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孕妇睡觉腿抽筋怎么办 孕妇睡觉腿抽筋用什么睡姿好
2023-01-23

孕妇睡觉腿抽筋怎么办 孕妇睡觉腿抽筋用什么睡姿好。很多孕妇子啊怀孕阶段会出现腿抽筋的阶段,那么怎么缓解孕妇小腿抽奖的症状呢,下面八宝网的小编就来说说:孕妇睡觉腿抽筋怎么办 孕妇睡觉腿抽筋用什么睡姿好。

孕妇睡觉腿抽筋怎么办

孕妈咪在睡觉时,尽量取侧卧姿势,也可以减轻症状。孕妈咪在夜间发生抽筋的时候,可以试试看尽量以脚跟着地,或平躺时用脚跟抵住墙壁;也可以将脚掌向上弯,伸展小腿;另外,伸直膝盖,并把脚掌向膝盖的方向往上弯曲,并小心地以踝部进行绕圈运动,也可减轻抽筋的疼痛症状。有的时候腿抽筋跟孕妈缺钙有关,孕期一定要每天喝两杯奶,保证营养摄入充足。

孕妇抽筋怎么缓解

1.掰大脚指头,从脚掌方向往人身体掰大脚指头,这是最快也是最有效的方法。

2.按摩:抽筋的时候,症状减轻之后就按摩小腿肚,一般抽筋就是里面绕住了,你按摩的时候,把绕住的散开,自然而然就不抽筋了。

3.盖被子:现在天气比较凉,如果在客厅看电视,那么一定要盖被子,身体受凉才会腿抽筋哦。

4.暖宝宝:可以用暖宝宝放到大腿肚子下面,,就不容易抽筋了。但是时间不要太长哦。

5.泡脚:勤泡脚,每天养成泡脚的习惯,但是切记不要用烫水,因为那样会促使血液循环的,对胎儿不好,用温水就行。

6.补钙:孕妇抽筋是因为缺钙,可以喝点葡萄粉,补充一下营养。

要怎么保健来改善腿抽筋

1、适当进行户外活动,多进行日光浴。

2、养成良好的进餐习惯,饭前休息10分钟,让肠胃道舒缓放松,有利于进餐时更好的消化,减少胀气的发生。按时进餐,遵循早:中:晚饮食量的3:2:1的分配原则。

3、合理安排饮食,补充钙质。饮食要多样化,多吃含钙丰富的食物。如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物。

4、妊娠5个月后,准妈妈有时会有小腿肌肉酸痛、紧绷的感觉,夜间容易发生抽筋,这也影响睡眠的质量。睡前可以热水泡脚,解除疲劳,并注意调整睡姿,尽可能采用左侧卧位,伸懒腰时注意两脚不要伸的过直,并且注意下肢的保暖。

5、从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量,每日1500毫克。